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拉伸不是运动完立刻做

一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息

拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性包括主动拉伸和被动拉伸

所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量所谓的被动拉伸是指利用自身的

体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法