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跳绳用脚尖跳绳脚尖着地更加轻松，重心又好掌握，不易损伤踝、膝关节和腰部如果单用脚跟着地，重心不稳，易摔伤或扭伤踝、膝关节和腰部整个脚都着地，会产生巨大的震动，动作笨拙，跳不了几个，就头晕脑胀的了，且特易疲劳跳绳前要做好热身运动，抻拉身体，动作标准，否则不但起不到锻炼身体的功效，而且对健康有害